スロースクワットよりキツくない!でも「桃色筋肉」と「骨密度」を上げれる方法♪【スローモーションウォーキング】

先日、某健康番組で血糖値対策として『スロースクワット』が紹介されていましたが、皆さん見られたでしょうか?

要約すると、

『糖尿病の予防や治療のためには食事制限とウォーキングがいいことは知っていても続かない。そんな人には下肢の筋肉を簡単に鍛えられえる、低強度のスロースクワットを週2回すれば大丈夫!』

ということでしたがこのスロースクワット、試した人の多くが感じたことだと思いますが、、、けっこうキツイんですよね(´・ω・`;)

10秒かけて腰を落として膝を90度にして2秒キープ。そして立ち上がる。×10回の3セット。計30回

来られてるお客様でやってみた方からは「10回でもキツイのに休憩しつつ30回は正直、続けられる気がしない」とのお声も…。

しかし!さすが長く来ているお客様からは

見たけどあれってこのスローモーションウォーキングと同じ効果よね!スローモーションウォーキングならあんなにキツくないし、骨密度も上がるしこっちの方がお得よね♪」

とありがたいお声をいただきました!!

そうなんです!まさにスローモーションウォーキングのポイント

・ゆっくり行う

・その人自身の体重を負荷(重り)として使う

・器具もいらない

・下半身の筋肉を使う

など多くの点で共通し、さらに

・骨密度が増える

・筋肉、関節のバランスが整う

という点を入れればスローモーションウォーキングの方がお得なんです(^^♪

実際に多くのお客様がご自身の体組成計で計測した結果、体重はんそんなに変わらなにのに、体脂肪は減少し、筋肉量・骨量が増加しています。

ぜひ、一度スローモーションウォーキングを体験してみてください!

☆注意☆

この歩行法では、ゆっくり歩くことで抗重力筋群(インナーマッスル)のアンバランスを整え、関節に適切な圧を加えることで自分で良い位置に戻っていく力を自然治癒力を利用した「自己整体法」です。

安全性が高い運動法ではありますが、人工関節の方や関節を固定する金具が入っている方は、一度医師にご相談の上、ご参加ください。

本日3/16『距骨ウォーキングで腰とひざの痛みが消える!』が発売開始!!

本日3月16日より宝島社TJMOOK『距骨ウォーキングで腰とひざの痛みが消える!』が発売となりました!

価格は880円+税となっており、1000円以下でわかりやすいイラストと写真で解説されています!

今回はより多くの方に、「距骨」を意識していただきたく、「スローモーションウォーキング」ではなく、「距骨ウォーキング」という名前で紹介させて頂きました。

ホームページのTopより、『関連書籍』を押していただくと特典動画のご案内もさせていただいて降ります。ぜひ、ご覧ください(^0^)/

 

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3月5日発売脊柱管狭窄症克服マガジン「腰らく塾」にて紹介いただきました!

3月5日発売の脊柱管狭窄症克服マガジン「腰らく塾」にて、「1歩4秒ウォーク(スローモーションウォーキング®)」としてご紹介いただきました。

開発者の竹末代表理事の頚椎狭窄症を克服した体験談や、理論、実践法もくわしく掲載されています!

体験談は直営店「ウォーキングLABバップ」に通ってくださっている方2名にご協力いただきました。

お二人とも、腰椎の狭窄症を見事克服され、元気に毎日動きまわっているそうです。

その他にも、食事やストレッチなど、脊柱管狭窄症についてさまざまな改善方法が紹介されていますので、ぜひ、ご覧ください!

 

2月16日(金)発売 健康情報誌「わかさ」4月号に掲載されました!

2月16日(金)発売の健康情報誌「わかさ」(わかさ出版)にてP62~P68に

ひざ痛をを根治し再発を防ぐ効力No1セルフケア

1歩4秒ウォーク

とご紹介いただきました!

さらに!!

3月5日(月)発売の脊柱管狭窄症克服マガジン「腰らく塾」(わかさ出版)にも掲載されます!

両雑誌とも詳しい実践方法も載っていますので、ぜひ参考にされてください(^0^)/

 

11/5 朝日新聞にて本の広告が掲載されました!

10月28日の毎日新聞に続き、本日11月5日(日)の朝日新聞の朝刊P4にスローモーションウォーキングの本「腰の痛み、ひざの痛みが消える」の広告が掲載されました!

 

ところで、皆さんは「新聞広告」と他の広告・チラシの違いってしっていますか?

「新聞広告だから信用できる」なんて聞いたことないでしょうか?

私も知らなかったので、今回、新聞広告に乗るということで調べてみました!

【新聞広告倫理綱領】というもので定められていて、

『日本新聞協会が1958年に制定した新聞広告掲載に関する倫理基準を定めたもの。新聞広告の及ぼす社会的影響を考え、不当な広告を排除し、読者の利益を守り、新聞広告の信用を維持、高揚するための基本的原則として、「真実を伝える」「紙面の品位を損なわない」「関係諸法規に違反しない」の3つがある。(公益社団法人 日本パブリックレーションズ協会より)』

ということだそうです。

各新聞社で「広告基準」があって、そこを通過したものが掲載されているので、「信用がある」と見てもらえるんですね。

特に、朝日新聞社の広告基準は厳しいそうで、掲載して頂けるようにしていただいたソレイユ出版さん、本当にありがとうございます!

 

ぜひ、みなさん読んで試してみてください!!

本「腰の痛み、膝の痛みが消える!」がアマゾンの健康法新着ランング10位に!!

スローモーションウォーキング®の本「「腰の痛み、膝の痛みが消える!」なんですが、

先日見たときは14位だったのですが、今日見ると一気に10位まで上がってました\(^0^)/

皆様、ありがとうございます!

見本をソレイユ出版さんより送って頂いて、読ませて頂いたり、店舗に来てくださっている方にも読んでいただいているのですが、

「読みやすい!」

「実践できる本になってるね♪」」

とのお声をいただいています(^v^)

私たちが読んでも、大事なポイントは落とさず、でもわかりやすく丁寧に説明されるよう作ってくださっていて、本当に感謝です!!

発売開始まであともう少し!ぜひ、お楽しみに~(^^)/

1月19日(木)、20日(金)SMW実践報告研究会のフォローアップセミナーを開催しました!

今回のフォローアップセミナーは12月に行ったSMW実践報告研究会で時間が合わずに参加出来なかった方もいるとお聞きし、2日のどちらかで参加できないかと開催させていただきました。

今回は特に変化の大きかった外反拇趾改善法についてレポートさせて頂きます(^^)/

この外反拇趾改善法は理事長が沖永良部島に基礎講座を行かせて頂いた際、現地でご自身の整体と合わせてSMWの普及をしてくださっているO先生ご自身の「外反母趾を治したい」という思いから研究・実践された内容をお話くださったことが始まりでした。

 

そこから理事長も一緒になって解剖学的な骨格・筋肉理論から考えていった結果を、「ぜひ当協会のインストラクター・アドバイザーの皆さんにお伝えし、より良いものにしていきたい!」と思い今回紹介させていただきました。

 

何より論より証拠!! 15分の外反母趾改善ウォークでどれほど変わったのでしょうか?

 

お二人とも「体験前」「体験後」で赤の三角形の面積が小さくなっているのがわかりますね!!

他人に何か特別なマッサージをされたわけではありません!!

ただ!歩き方、関節の動かし方をご自分でやって頂いただけなんです!!

この2枚の写真はこの2日間で特にひどかったお二人ですが、他の参加者で外反拇趾とは診断されずとも「外反拇趾気味」の方もしっかり改善していした!

もちろん筋肉や関節、歩き方の習慣があるので、ずーっとこのままとはいきませんが、ここからまたしっかりとスローモーションウォーキング®をして筋肉・関節の動きを正しく使っていくことで、根本的に改善していくんです!(^^)!

 

猫背やO脚、外反母趾など様々な痛みがあります。

自律矯正歩行協会として大切にしていることは「ナゼそうなったのか?」「そのことの原因を正しい位置に戻すにはどのような方法があるのか?」を探していくことを大切にしています。

興味のある方はぜひ協会までおたずねください!

次回のSMW実践報告研究会は2月23日(木)です!

参加資格はSMWアドバイザー以上となっているので、「ぜひ参加したい!!」という方でまだアドバイザーコースを受講されていない方は2月16日「SMWアドバイザーコース」にご参加ください(^^♪

詳細は下の《SMWアドバイザーコース》をクリックしてください。

また、外反母趾改善法だけを知りたいと言う方はウォーキングプラザVAPで来月開催される「ヒーリングレッスン」にご参加ください(^^)/

詳細は下の《SMWヒーリングレッスン》をクリックしてください。

 

《SMWアドバイザーコース》

日にち:2月16日(木) 

時間 :10:30~16:30 (休憩1時間、昼食はご持参ください)

定員 :6名

受講費:¥38,000(税込¥41,040)

 

《SMWヒーリングレッスン》

日にち:2月17日(金) 「外反母趾改善ウォーク」

   2月24日(金) 「O脚改善ウォーク」

時間 :10:30~12:30

定員 :4名

受講費:一般¥4,000(税込¥4,320)

     会員¥3,000(税込¥3,240)

☆参加者の感想です☆

1月19日参加 60代 女性 大江史子さま

今日は御世話になりました。ありがとうございました。

外反母趾で何十年と悩み、ハイヒールや靴が合わないのがいけないのだと自分で思いこんでいました。

(映像の中で)土踏まずを作るための歩き方を沖ちゃんから教えてもらってやる事10分足らず、足の親指の傾きが「えっ。少し違う」とやってる本人もびっくり。自分の身体は治そうと働きかけている。

これから真面目にコツコツとやらねばと思いました。

1月20日参加 60代 女性 中島由巳さま

なぜ、外反拇趾になるんだろう?若い時ヒールを履いていたからだと思っていました。自律矯正歩行で即効果が出てびっくりしました。

ガニ股O脚の直し方も教えて頂きその結果にびっくり致しました。普段の歩行、正しい歩き方から健康な体つくりが出来ると実感致しました。

多くの方にお伝えしたいと思いました。

1月20日参加 40代 男性 楢橋達士さま

外反拇趾、O脚の講習会ほんとに目からウロコと言うくらい感動の講習でした。

これからさらに深い指導が出来ると思います。

今後の研究を様に楽しみにしております。

今日の研究会を開いて頂き誠にありがとうございました。

☆今日来た時、右足首の痛みがあったのが、一瞬でとれて驚きました。

12月15日(木)SMW実践報告研究会 発足会を開催しました!

SMW実践報告研究会ではSMWアドバイザー・インストラクターを取得した方を対象に、VAP橋本店やアドバイザー・インストラクターの皆さまが実践していく中で見つけた発見を共有し、より良い方法やスタイルを皆さんと一緒に作っていくことを願いとし発足いたしました。

 

発足会のこの日は福岡・大分・山口の各地から8名のアドバイザー・インストラクターがご参加くださいました!

はじめに、自律矯正歩行協会の活動や最近のプラザでの発見などを皆さんに共有し、皆さんの自己紹介や近況や活動状況をお話頂きました。

そして今回の研究会では「O脚改善ウォーキング」と「外反母趾改善ウォーキング」をお伝えし、皆さんにモニタリングをお願いしました(*^-^*)

これらのウォーキング法はまだまだ改善の余地があるので、ぜひアドバイザー・インストラクターの皆さまのお力を借りながらお客様にとってより良いものを提供できるようにしていきたいと思っています。

では、参加者の感想です。

 

30代 女性 永松可奈子さま

外反母趾改善編がおもしろかったです。

自分の周りでも、外反母趾の方が多いので、この方法出来ていけばいいなと思います。

スローモーションウォーキング®に加え、自分でも実践していきたいと思います。

 

女性 JOさま

今日は久しぶりに勉強会に参加させて頂きまして、スローモーションウォーキング®の良さを改めて再認識でき、新しいO脚・外反母趾の改善法を学べ自分自身がまず実行して、どう変わるかまたそれを患者さんに伝える事かを自宅でもっと復習しようと思えました。

 

次回は皆さんの実践結果をお聞きしていきたいと思います(*^-^*)

11月9日アドバイザーコース3日目 開催しました!

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アドバイザーコースの今ターム最終日、この日は具体的な歩行診断について学んでいきました。

普段どのように歩いているのか、そのクセが歪みにどのように関わってくるのか、またスローモーションウォーキング®をする中で間違えやすい動きについて動画で見ていきました。

一つ一つの動きとそこに関係してくる筋肉の事などを見ていくことで、ポイントを絞ってチェックすることが出来るのでセルフチェックの目が養われて行きます。自分が出来るようになると、ほかの人の歩き方もどこがどう違うのか見えてくるから不思議ですよね~(*^^*)

無事、認定審査を終えることもでき、また新しいアドバイザーさんが誕生しました!

では、参加者の感想です。

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30代 女性 Kさま(新SMWアドバイザー)

最初は軽い気持ちで参加したんですが、

こんなに奥深く為になるお話が

聞けたことに感謝しています。

習ったことを生かせるように努力したいと思います。

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60代 男性 JSさま(SMWアドバイザー・オブザーバー参加)

本当にスローモーションウォーキング®はこれから日本人に必要な運動だと実感しました。

何度も反芻させていただいたお陰で、今まで理解できていなかった所、

疑問が解けて薄皮がはがれるようにスローモーションウォーキング®の真意、奥深さが観えてきました。今日は映像を撮って客観的な事実を知り、改善に向かう手法を教えて頂き、これから活用させて頂きたいと思いました。

【今後のスケジュール】

ベーシック Coubicクリック

〇SMWベーシックレッスン〇 

毎週火曜日 10:30~11:30 参加費¥1000

月1回 夜のベーシックレッスン 11月19日(土) 20:00~21:00

 

 

 

ブログ Coubic誘導

◆VAP健康講座◆

スローモーションウォーキング®とはまた違った視点から、自然治癒力を引き出す運動をしていきます。

会員でなくてもご参加いただけますので、お気軽においでください(^^♪

日時:11月26日(土) 10:30~11:30 『姿勢が良くなるストレッチ』

定員:6名

参加費: 一般1000円 月会員500円

服装:身体を動かしてやすい服(ジャージなど)

ソックス

◆SMWヒーリングレッスン◆

猫背や外反拇趾、O脚・・・など、基本のスローモーションウォーキング®では改善に時間が掛かってしまう症状の早期改善を目的としたレッスンです。

改善のためまずは原因と理論を学び、実習では改善法、また改善プランをたてていきます。

120分コース 一般¥4,320(税込) 会員¥3,240(税込)

日時: 『O脚改善スローモーションウォーキング®』

・11月18日(金) 10:30~12:30

・12月9日(金)  10:30~12:30

定員:4名

持ってくるもの:筆記用具、ソックス

 

10月5日(水) SMWアドバイザーコース1日目開催しました!

10月5日(水) SMWアドバイザーコース1日目開催しました!

 

今回はSMWベーシックレッスンを受講頂いた方が、アドバイザーコースを受講してくださいました!(^^)!続ける方はいてもアドバイザーコースまで受講くださる方は少ないのでとてもうれしいです!!

もう一人の方は、インストラクターコースまで受講してくださり、久々に聞きたいと言う事でオブザーバー参加をしてくださいました♪

SMWアドバイザーコースはスローモーションウォーキング®の理論をしっかりと理解して、基本ウォークを体得して頂けるようになっているレッスンです。

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1日目の今日はスローモーションウォーキング®の概論と姿勢測定のためのインジケーター研修、スローモーションウォーキング®実習を行いました!

残り2回を通してスローモーションウォーキング®の楽しさを理解して頂ければと思います。

☆参加者の感想です☆

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30代 女性 Kさま

楽しい授業で時間があっという間に過ぎてました。

また次の授業を楽しみにしています。

 

 

【今後のスケジュール】

ベーシック Coubicクリック

〇SMWベーシックレッスン〇 

毎週火曜日 10:30~11:30 参加費¥1000

月1回 夜のベーシックレッスン 10月20日(木) 20:00~21:00

 

 

 

ブログ Coubic誘導

◆VAP健康講座◆

スローモーションウォーキング®とはまた違った視点から、自然治癒力を引き出す運動をしていきます。

会員でなくてもご参加いただけますので、お気軽においでください(^^♪

日時:10月8日(土) 10:30~11:30 『体重を使った自己矯正法 ごろ寝バージョン』

10月22日(土) 10:30~11:30 「インナーマッスルを体感!ストレッチと運動』

定員:6名

参加費: 一般1000円 月会員500円

服装:身体を動かしてやすい服(ジャージなど)

ソックス

◆SMWヒーリングレッスン◆

猫背や外反拇趾、O脚・・・など、基本のスローモーションウォーキング®では改善に時間が掛かってしまう症状の早期改善を目的としたレッスンです。

改善のためまずは原因と理論を学び、実習では改善法、また改善プランをたてていきます。

1回60分 全2回コース 一般¥6,480(税込) 会員¥4,320(税込)

日時: 『猫背を改善して姿勢美人になる!』

➀10月21日(金) 10:30~11:30 ②11月18日(金) 10:30~11:30

定員:4名

持ってくるもの:筆記用具、ソックス

 

◆アドバイザーコース◆

身体の歪みを戻すことが出来るスローモーションウォーキング®の基本ウォークをしっかり理解することが出来、周りの方などにアドバイスできるようになることが出来るコースです。

自律矯正歩行協会認定証が授与されます。

1回120分 全3回コース ¥41040(税・認定料込)

開催時間 10:30~12:30

➀10月5日(水) ②10月19日(水) ③11月9日(水)